DocTor

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا في العالم، ويؤثر على ملايين الأشخاص من مختلف الأعمار والفئات. ويُعرّف الأرق بأنه صعوبة في الدخول في النوم، أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ المبكر دون القدرة على العودة إلى النوم، ويؤدي في النهاية إلى ضعف التركيز والإجهاد والتأثير على جودة الحياة اليومية. أنواع الأرق ينقسم الأرق إلى نوعين رئيسيين: 1. الأرق الحاد : وهو الأرق الذي يستمر لأيام أو أسابيع، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن ضغوط نفسية مؤقتة، مثل القلق بشأن الامتحانات، أو فقدان وظيفة، أو أحداث حياتية صادمة. 2. الأرق المزمن : يستمر هذا النوع لمدة شهر أو أكثر، وقد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية أو نفسية مزمنة مثل الاكتئاب أو القلق، أو حتى نتيجة استخدام بعض الأدوية. أسباب الأرق تتنوع أسباب الأرق، ويمكن تقسيمها إلى عوامل نفسية وبيئية وطبية، ومنها: الضغوط النفسية: القلق والتوتر من أبرز مسببات الأرق، حيث تؤدي الأفكار المتسارعة والمخاوف إلى صعوبة الاسترخاء والنوم. العادات اليومية: مثل شرب الكافيين في وقت متأخر، استخدام الهاتف قبل النوم، أو النوم في أوقات غير منتظمة. الأمراض الجسدية: كآلام المفاص...

فيروس التهاب الكبد الوبائي نوع (C) أو ما يُعرف اختصارًا بـ "فيروس سي (HCV)"، يمثل أحد التحديات الصحية العالمية الكبرى. منذ اكتشافه في أواخر الثمانينات وحتى اليوم، تسبب فيروس سي في إصابة الملايين حول العالم، مؤديًا إلى مضاعفات خطيرة كالتهاب الكبد المزمن، التليف الكبدي، وسرطان الكبد. لكن مع تطور الأبحاث والعلاجات، أصبح الأمل في القضاء عليه قريبًا أكثر من أي وقت مضى. في هذا المقال نستعرض الجوانب المختلفة لوباء فيروس سي: من النشأة والانتشار إلى الوقاية والعلاج. أولًا: ما هو فيروس سي؟ فيروس سي هو فيروس RNA ينتمي لعائلة Flaviviridae ، يصيب خلايا الكبد ويؤدي إلى التهابها. يمكن أن يكون الالتهاب حادًا لكنه غالبًا ما يتحول إلى مزمن ، وقد يبقى المريض حاملًا للفيروس دون ظهور أعراض لسنوات طويلة. طرق الانتقال ينتقل فيروس سي بشكل رئيسي من خلال الدم، ومن أبرز طرق الانتقال: نقل الدم أو مشتقاته الملوثة (قبل اعتماد فحوصات الكشف). الإبر الملوثة ، خاصة بين متعاطي المخدرات. الوشم أو الحجامة أو ثقب الجسم بأدوات غير معقمة. الأدوات الطبية غير المعقمة في بعض الأماكن. من الأم للجنين (...

تُعد خشونة الركبة من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، وتُعرف طبيًا باسم الفُصال العظمي للركبة (Knee Osteoarthritis). وهي حالة تحدث نتيجة تآكل أو تدهور تدريجي في الغضروف الذي يغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، ويسبب ألمًا وتيبسًا وتقييدًا في الحركة. تُصيب هذه الحالة عادةً كبار السن، لكنها قد تظهر أيضًا في سن مبكرة، خاصةً مع وجود عوامل خطر معينة مثل زيادة الوزن، أو الإصابة السابقة في الركبة، أو الاستعمال المفرط للمفصل. أولًا: ما هو غضروف الركبة ولماذا هو مهم؟ الركبة هي أكبر مفصل في جسم الإنسان، وتتكوّن من التقاء عظمة الفخذ (Femur) مع عظمة الساق (Tibia) والرضفة (Patella). وتُغطّى نهايات هذه العظام بغضروف ناعم ومرن يعمل كوسادة تسهّل الحركة وتمنع احتكاك العظام. عندما يتآكل هذا الغضروف، تبدأ المشاكل بالظهور تدريجيًا، وهو ما يُعرف بخشونة الركبة. ثانيًا: أسباب خشونة الركبة لا تحدث خشونة الركبة فجأة، بل تتطور تدريجيًا عبر السنوات، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في تطورها، منها: 1. التقدم في السن الغضاريف تفقد مرونتها وقدرتها على التجدد مع التقدم في العمر، مما يزيد من احتمال...

في السنوات الأخيرة، أضحى نقص فيتامين "د" أحد أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في مختلف أنحاء العالم، خصوصًا في الدول العربية، رغم وفرة أشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين الحيوي. ويُطلق عليه الأطباء "الفيتامين الهرمون"، نظرًا لدوره الواسع في تنظيم عدد كبير من العمليات الحيوية داخل الجسم. فما هو فيتامين د؟ ولماذا انتشر نقصه إلى هذا الحد؟ وما الأعراض التي يُسببها؟ وكيف يمكن الوقاية والعلاج؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. --- أولًا: ما هو فيتامين د؟ فيتامين د (Vitamin D) هو فيتامين ذائب في الدهون، ويُعد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لكن منتظمة. وله شكلان رئيسيان: فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول) الموجود في بعض الأغذية النباتية. فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول) الذي يُنتج في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويعد الشكل الأكثر فعالية. يُحوَّل فيتامين د في الكبد ثم الكلى إلى الشكل النشط (كالسيتريول)، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والأسنان. --- ثانيًا: أسباب نقص فيتامين د رغم أن ا...

تقوّس الظهر أو ما يُعرف طبيًا بـ"الحدب" (Kyphosis) هو حالة شائعة يعاني فيها الشخص من انحناء مفرط في الجزء العلوي من العمود الفقري، مما يُعطي الظهر مظهرًا محدبًا أو مُنحنياً إلى الأمام. تختلف شدة الحالة بين انحناء بسيط غير مؤلم، إلى حالات أكثر تعقيدًا تؤثر على المظهر، وتُسبب الألم ومشكلات تنفسية ووظيفية. في هذا المقال، نناقش كل ما تحتاج معرفته عن تقوس الظهر: أنواعه، أسبابه، الأعراض، وكيفية علاجه ومدة التعافي. --- 🧠 أولًا: ما هو تقوس الظهر؟ العمود الفقري الطبيعي يحتوي على انحناءات خفيفة تُساعد على امتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن. ولكن في حالة "الحدب"، يحدث انحناء مفرط في الجزء الصدري من العمود الفقري يتجاوز 45 درجة، مما يُؤدي إلى انحناء واضح في أعلى الظهر. --- 🧩 أنواع تقوس الظهر تقوّس الظهر ليس نوعًا واحدًا، بل له عدة أشكال: 1. الحدب الوضعي (Postural Kyphosis) هو الأكثر شيوعًا بين المراهقين والبالغين. ناتج عن الجلوس أو الوقوف بشكل خاطئ لفترات طويلة. لا ينتج عن تشوه هيكلي في العمود الفقري، بل بسبب ضعف العضلات. 2. الحدب البنيوي (Structural Kyphosis) ناتج عن تغيرات ...

 يحتل البروتين مكانة مركزية في عالم اللياقة وكمال الأجسام. لا يكاد يخلو يوم في حياة الرياضي من تناول مكملات البروتين أو حساب كمياته في النظام الغذائي، خاصة في مرحلة الضخامة العضلية أو التنشيف. ويُنظر إلى البروتين كمغذٍ أساسي لإصلاح الأنسجة العضلية التي تتهتك أثناء التمرين، وهو ضروري لتعزيز عملية بناء العضلات (Muscle Hypertrophy). في هذا المقال سنستعرض أنواع البروتين المستخدمة في الجيم، فوائدها، الكميات الموصى بها، وسنناقش رأي المنظمات الصحية مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) والكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM) وهيئة سلامة الغذاء الأوروبية (EFSA) حول سلامة وفعالية استخدام البروتين كمكمل. --- أولًا: ما هو البروتين؟ البروتين هو أحد المغذيات الكبرى الثلاثة (مع الكربوهيدرات والدهون)، ويتكوّن من وحدات تُسمى الأحماض الأمينية. يوجد 20 حمضًا أمينيًا، تسعة منها تُعد أساسية يجب الحصول عليها من الغذاء، وهي ضرورية لإصلاح الخلايا، بناء الأنسجة العضلية، تصنيع الإنزيمات، والهرمونات. الجسم لا يخزّن البروتين مثل الدهون، لذلك من المهم استهلاكه يوميًا بكميات كافية، خصوصًا للرياضيين. --- ثانيًا: أنواع ا...