تقوّس الظهر أو ما يُعرف طبيًا بـ"الحدب" (Kyphosis) هو حالة شائعة يعاني فيها الشخص من انحناء مفرط في الجزء العلوي من العمود الفقري، مما يُعطي الظهر مظهرًا محدبًا أو مُنحنياً إلى الأمام. تختلف شدة الحالة بين انحناء بسيط غير مؤلم، إلى حالات أكثر تعقيدًا تؤثر على المظهر، وتُسبب الألم ومشكلات تنفسية ووظيفية.
في هذا المقال، نناقش كل ما تحتاج معرفته عن تقوس الظهر: أنواعه، أسبابه، الأعراض، وكيفية علاجه ومدة التعافي.
---
🧠 أولًا: ما هو تقوس الظهر؟
العمود الفقري الطبيعي يحتوي على انحناءات خفيفة تُساعد على امتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن. ولكن في حالة "الحدب"، يحدث انحناء مفرط في الجزء الصدري من العمود الفقري يتجاوز 45 درجة، مما يُؤدي إلى انحناء واضح في أعلى الظهر.
---
🧩 أنواع تقوس الظهر
تقوّس الظهر ليس نوعًا واحدًا، بل له عدة أشكال:
1. الحدب الوضعي (Postural Kyphosis)
هو الأكثر شيوعًا بين المراهقين والبالغين.
ناتج عن الجلوس أو الوقوف بشكل خاطئ لفترات طويلة.
لا ينتج عن تشوه هيكلي في العمود الفقري، بل بسبب ضعف العضلات.
2. الحدب البنيوي (Structural Kyphosis)
ناتج عن تغيرات في بنية الفقرات، وقد يكون بسبب:
أمراض مثل مرض شيرمان (Scheuermann’s kyphosis)
هشاشة العظام والكسور الانضغاطية
عيوب خلقية في العمود الفقري
3. الحدب الناتج عن أمراض أخرى
مثل:
السل الفقري
أورام العمود الفقري
الشلل الدماغي أو ضمور العضلات
---
🔍 الأسباب الشائعة لتقوس الظهر
1. وضعيات الجلوس الخاطئة (خصوصًا عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر)
2. ضعف عضلات الظهر والبطن
3. الوزن الزائد أو السمنة
4. هشاشة العظام، خاصة عند كبار السن
5. أمراض عصبية أو عضلية
6. تشوهات خلقية في الفقرات
7. الإصابات أو الكسور السابقة
---
⚠️ أعراض تقوس الظهر
تختلف الأعراض حسب نوع التقوس وشدته:
انحناء واضح في الجزء العلوي من الظهر
آلام مستمرة في الظهر أو الرقبة
التعب بسرعة عند الوقوف أو الجلوس
صعوبة في الوقوف بشكل مستقيم
في الحالات الشديدة: مشاكل تنفسية بسبب ضغط القفص الصدري
---
🧪 كيف يتم التشخيص؟
يبدأ التشخيص عادة بـ:
1. الفحص السريري: ملاحظة انحناء الظهر ومحاولة تعديله.
2. الأشعة السينية (X-Ray): لتحديد درجة الانحناء وشكل الفقرات.
3. التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): إذا وُجد شك في وجود ضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي.
4. اختبارات العظام: للتحقق من وجود هشاشة أو تآكل.
---
🛠️ علاج تقوس الظهر
العلاج يعتمد على سبب التقوس ودرجة شدته وعمر المريض. وفيما يلي أبرز طرق العلاج:
1. 🧘♂️ العلاج الطبيعي والتمارين العلاجية
هو العلاج الأساسي لمعظم الحالات الوضعية.
يتضمن تقوية عضلات الظهر والبطن، وتمارين لتحسين الوقوف والجلوس.
أمثلة:
تمارين تمديد العمود الفقري
تمارين تقوية العضلات العميقة
تمارين التوازن والتنفس
✅ فعال جدًا في:
تقوس الظهر الناتج عن الجلوس الخاطئ
حالات شيرمان البسيطة
---
2. 🪑 تعديل السلوك والوضعيات
تعلّم الجلوس والوقوف الصحيحين.
استخدام كرسي مريح ومصمم صحيًا (Ergonomic).
تجنّب الجلوس لفترات طويلة بدون حركة.
---
3. 🦽 استخدام الحزام أو الدعامة الطبية (Brace)
تُستخدم غالبًا لدى المراهقين أثناء نمو العظام.
تساعد في تثبيت العمود الفقري وتعديل نموه.
---
4. 💊 الأدوية
لا تعالج التقوس نفسه، لكنها تُستخدم لتسكين الألم أو علاج هشاشة العظام.
أمثلة: مسكنات – مكملات الكالسيوم – أدوية الهشاشة
---
5. 🧑⚕️ الجراحة (في الحالات الشديدة فقط)
نادرًا ما تُستخدم، إلا في الحالات التي:
يكون فيها التقوس أكبر من 75 درجة
توجد مشاكل في الأعصاب أو التنفس
فشل العلاج التحفظي
---
⏳ مدة علاج تقوس الظهر
تختلف المدة حسب شدة الحالة ودرجة الالتزام بالعلاج:
نوع التقوس مدة العلاج المتوقعة
وضعي بسيط 1–3 شهور من التمارين والتحسينات السلوكية
متوسط 3–6 شهور من العلاج الطبيعي والتمارين المكثفة
بنيوي معقد يتطلب علاجًا طويل المدى + متابعة دورية، وقد يتضمن الجراحة
بعد الجراحة التعافي قد يستغرق 6–12 شهرًا
💡 كلما بدأ العلاج مبكرًا، كانت النتائج أفضل وأسرع.
---
✅ نصائح للوقاية والعلاج الذاتي
1. مارس التمارين اليومية لتقوية عضلات الظهر.
2. اجلس بظهر مستقيم وكتفين للخلف.
3. استخدم كرسيًا بدعامة ظهر.
4. خذ فترات راحة خلال الجلوس الطويل.
5. راقب وضعية رأسك أثناء استخدام الهاتف.
6. تجنب حمل أوزان ثقيلة بدون دعم مناسب.
---
📌 خلاصة
تقوس الظهر مشكلة شائعة لكنها قابلة للعلاج والتحسّن بشكل كبير عند الالتزام بالتمارين، وتحسين نمط الحياة، والتدخل في الوقت المناسب. إذا كنت تعاني من تقوس واضح أو ألم مزمن في الظهر، فلا تتجاهله، واستشر طبيبًا أو أخصائي علاج طبيعي لتقييم الحالة ووضع خطة مناسبة.
تعليقات
إرسال تعليق