DocTor

ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟ العلاج السلوكي المعرفي، أو ما يعرف بـ CBT، هو طريقة علاج نفسي أثبتت فعاليتها في مساعدة الناس على التغلب على القلق، الاكتئاب، والمشكلات النفسية الأخرى. فكرته الأساسية بسيطة لكن قوية: أفكارك تؤثر على مشاعرك، ومشاعرك تؤثر على سلوكك. إذا غيّرت طريقة تفكيرك، ستتغير مشاعرك وسلوكك تلقائيًا. كيف يعمل؟ تخيل أن عقلك مثل نظارة ترى بها الحياة. إذا كانت النظارة مليئة بالخدوش، سترى كل شيء مشوشًا وسلبيًا. العلاج السلوكي المعرفي يساعدك على تنظيف هذه النظارة، أي تعديل أفكارك غير المنطقية واستبدالها بأفكار أكثر واقعية. خلال الجلسات، يقوم المعالج بـ: التعرف على الأفكار السلبية. مناقشتها وتحليلها. تدريبك على طرق جديدة للتفكير والتصرف. إعطائك "واجبات منزلية" لتطبيق ما تعلمته على أرض الواقع. أمثلة على الأفكار التي يغيرها CBT التفكير الكارثي: "إذا فشلت مرة، سينتهي كل شيء." التعميم المفرط: "أنا سيء في هذا الشيء، إذن أنا فاشل في كل شيء." التفكير بالأبيض والأسود: "إما أن أنجح 100% أو أنا فاشل تمامًا." ماذا يعالج CBT؟ يستخدم العلاج...

يُعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا في العالم، ويؤثر على ملايين الأشخاص من مختلف الأعمار والفئات. ويُعرّف الأرق بأنه صعوبة في الدخول في النوم، أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ المبكر دون القدرة على العودة إلى النوم، ويؤدي في النهاية إلى ضعف التركيز والإجهاد والتأثير على جودة الحياة اليومية. أنواع الأرق ينقسم الأرق إلى نوعين رئيسيين: 1. الأرق الحاد : وهو الأرق الذي يستمر لأيام أو أسابيع، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن ضغوط نفسية مؤقتة، مثل القلق بشأن الامتحانات، أو فقدان وظيفة، أو أحداث حياتية صادمة. 2. الأرق المزمن : يستمر هذا النوع لمدة شهر أو أكثر، وقد يكون مرتبطًا بمشكلات صحية أو نفسية مزمنة مثل الاكتئاب أو القلق، أو حتى نتيجة استخدام بعض الأدوية. أسباب الأرق تتنوع أسباب الأرق، ويمكن تقسيمها إلى عوامل نفسية وبيئية وطبية، ومنها: الضغوط النفسية: القلق والتوتر من أبرز مسببات الأرق، حيث تؤدي الأفكار المتسارعة والمخاوف إلى صعوبة الاسترخاء والنوم. العادات اليومية: مثل شرب الكافيين في وقت متأخر، استخدام الهاتف قبل النوم، أو النوم في أوقات غير منتظمة. الأمراض الجسدية: كآلام المفاص...

فيروس التهاب الكبد الوبائي نوع (C) أو ما يُعرف اختصارًا بـ "فيروس سي (HCV)"، يمثل أحد التحديات الصحية العالمية الكبرى. منذ اكتشافه في أواخر الثمانينات وحتى اليوم، تسبب فيروس سي في إصابة الملايين حول العالم، مؤديًا إلى مضاعفات خطيرة كالتهاب الكبد المزمن، التليف الكبدي، وسرطان الكبد. لكن مع تطور الأبحاث والعلاجات، أصبح الأمل في القضاء عليه قريبًا أكثر من أي وقت مضى. في هذا المقال نستعرض الجوانب المختلفة لوباء فيروس سي: من النشأة والانتشار إلى الوقاية والعلاج. أولًا: ما هو فيروس سي؟ فيروس سي هو فيروس RNA ينتمي لعائلة Flaviviridae ، يصيب خلايا الكبد ويؤدي إلى التهابها. يمكن أن يكون الالتهاب حادًا لكنه غالبًا ما يتحول إلى مزمن ، وقد يبقى المريض حاملًا للفيروس دون ظهور أعراض لسنوات طويلة. طرق الانتقال ينتقل فيروس سي بشكل رئيسي من خلال الدم، ومن أبرز طرق الانتقال: نقل الدم أو مشتقاته الملوثة (قبل اعتماد فحوصات الكشف). الإبر الملوثة ، خاصة بين متعاطي المخدرات. الوشم أو الحجامة أو ثقب الجسم بأدوات غير معقمة. الأدوات الطبية غير المعقمة في بعض الأماكن. من الأم للجنين (...

تُعد خشونة الركبة من أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، وتُعرف طبيًا باسم الفُصال العظمي للركبة (Knee Osteoarthritis). وهي حالة تحدث نتيجة تآكل أو تدهور تدريجي في الغضروف الذي يغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها البعض، ويسبب ألمًا وتيبسًا وتقييدًا في الحركة. تُصيب هذه الحالة عادةً كبار السن، لكنها قد تظهر أيضًا في سن مبكرة، خاصةً مع وجود عوامل خطر معينة مثل زيادة الوزن، أو الإصابة السابقة في الركبة، أو الاستعمال المفرط للمفصل. أولًا: ما هو غضروف الركبة ولماذا هو مهم؟ الركبة هي أكبر مفصل في جسم الإنسان، وتتكوّن من التقاء عظمة الفخذ (Femur) مع عظمة الساق (Tibia) والرضفة (Patella). وتُغطّى نهايات هذه العظام بغضروف ناعم ومرن يعمل كوسادة تسهّل الحركة وتمنع احتكاك العظام. عندما يتآكل هذا الغضروف، تبدأ المشاكل بالظهور تدريجيًا، وهو ما يُعرف بخشونة الركبة. ثانيًا: أسباب خشونة الركبة لا تحدث خشونة الركبة فجأة، بل تتطور تدريجيًا عبر السنوات، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في تطورها، منها: 1. التقدم في السن الغضاريف تفقد مرونتها وقدرتها على التجدد مع التقدم في العمر، مما يزيد من احتمال...

في السنوات الأخيرة، أضحى نقص فيتامين "د" أحد أكثر المشكلات الصحية انتشارًا في مختلف أنحاء العالم، خصوصًا في الدول العربية، رغم وفرة أشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين الحيوي. ويُطلق عليه الأطباء "الفيتامين الهرمون"، نظرًا لدوره الواسع في تنظيم عدد كبير من العمليات الحيوية داخل الجسم. فما هو فيتامين د؟ ولماذا انتشر نقصه إلى هذا الحد؟ وما الأعراض التي يُسببها؟ وكيف يمكن الوقاية والعلاج؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. --- أولًا: ما هو فيتامين د؟ فيتامين د (Vitamin D) هو فيتامين ذائب في الدهون، ويُعد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة لكن منتظمة. وله شكلان رئيسيان: فيتامين D2 (إرغوكالسيفيرول) الموجود في بعض الأغذية النباتية. فيتامين D3 (كوليكالسيفيرول) الذي يُنتج في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس، ويعد الشكل الأكثر فعالية. يُحوَّل فيتامين د في الكبد ثم الكلى إلى الشكل النشط (كالسيتريول)، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام والأسنان. --- ثانيًا: أسباب نقص فيتامين د رغم أن ا...